گیف‌ها، راهکاری جدید برای خواب بهتر فوتبالیست‌های زن
همشهری آنلاین-مریم شیرافکن:
تحقیقات جدید نشان داده است که انیمیشن‌های کوتاه با فرمت GIF می‌توانند کیفیت خواب فوتبالیست‌های حرفه‌ای زن را بهبود ببخشند. این پژوهش که توسط دانشگاه کنت انجام شده، نشان می‌دهد که ارسال پیام‌های ساده درباره بهداشت خواب در قالب گیف، تأثیر قابل‌توجهی بر بهبود خواب ورزشکاران دارد.
یک راهکار ساده اما مؤثر
خواب یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای است. با این حال، بسیاری از آن‌ها به دلیل استرس مسابقات و برنامه‌های فشرده، دچار مشکلات خواب می‌شوند. در این مطالعه، تیم تحقیقاتی با بازیکنان سوپر لیگ زنان انگلیس (WSL) همکاری کرد تا مشکلات خواب آن‌ها را شناسایی کند. سپس، برای هر بازیکن، پیام‌های شخصی‌سازی‌شده‌ای در قالب گیف طراحی شد که شامل توصیه‌های ساده‌ای مانند “۳۰ دقیقه قبل از خواب از صفحه‌نمایش دوری کنید” یا “چای گیاهی را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کنید” بود.
نتایج شگفت‌انگیز
در طول دو هفته دریافت این پیام‌ها، بازیکنان تغییرات محسوسی را در کیفیت خواب خود تجربه کردند. نکته جالب اینجاست که این بهبودها در میانه‌ی فصل، یعنی زمانی که استرس بازیکنان در بالاترین سطح قرار دارد، اتفاق افتاد.
تحولی در روش‌های بهبود خواب
بسیاری از ورزشکاران برای بهبود خواب خود به متخصصان مراجعه می‌کنند، اما این تحقیق نشان می‌دهد که راهکارهای ساده و کم‌هزینه مانند استفاده از گیف‌ها می‌تواند به همان اندازه مؤثر باشد. این روش نه‌تنها برای ورزشکاران، بلکه برای هر فردی که به دنبال بهبود خواب خود است، قابل اجرا خواهد بود.
این پژوهش، استفاده از فناوری‌های دیجیتال در ارتقای سلامت ورزشکاران را بیش از پیش برجسته می‌کند. شاید در آینده، این روش به یکی از ابزارهای اصلی مربیان و ورزشکاران برای مدیریت بهداشت خواب تبدیل شود.
Journal reference:
Gooderick, J., et al. (2025). The use of individualised, media‐based sleep hygiene education for professional female footballers. European Journal of Sport Science. doi.org/10.1002/ejsc.12247.
