قهوه سیاه با ما چه می‌کند؟

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در این مطلب این مساله را بررسی می‌کنیم که چرا یک فنجان قهوه صبحگاهی چیزی بیش از یک عادت خوشمزه است؟

افزایش انرژی و تمرکز

قهوه یک تقویت کننده انرژی است. نوشیدن قهوه سیاه در صبح می تواند به شما کمک کند هوشیاری و تمرکز بیشتری داشته باشید. کافئین، آدنوزین که مسئول ایجاد احساس خواب آلودگی است، را در مغز شما مسدود می‌کند بنابراین احساس بیداری و انرژی می‌کنید و آماده غلبه بر چالش‌های روزانه می‌شوید.

افزایش عملکرد فیزیکی

اگر به تقویت بدن قبل از تمرین ورزشی نیاز دارید، قهوه سیاه یک انتخاب عالی است. کافئین سطح آدرنالین را افزایش می‌دهد، که می‌تواند عملکرد بدنی شما را افزایش دهد و به شما کمک ‌کند تا اسکات اضافی بزنید یا یک مایل بیشتر بدوید. یک فنجان قبل از رفتن به باشگاه می‌تواند استقامت و قدرت شما را بهبود بخشد و این فرصت را ایجاد کند که به اهداف تناسب اندام خود برسید.

بهبود هضم غذا

قهوه سیاه برای دستگاه گوارش شما نیز عالی است. تولید اسید معده را تحریک کرده که به تجزیه غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کند. کافئین موجود در قهوه همچنین می‌تواند حرکات روده را تقویت کند و منظم ماندن روند هضم را آسان‌تر کند.

حمایت از کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش چند کیلویی وزن هستید، قهوه سیاه می تواند یک همکار و متحد عالی باشد. این نوع قهوه (به شرطی که خامه و شکر را حذف کنید) دارای کالری کمی است و به افزایش متابولیسم کمک می‌کند. کافئین همچنین به چربی سوزی کمک کرده که آن را به یک مکمل عالی برای کاهش وزن شما تبدیل می‌کند.

سرشار از آنتی اکسیدان

قهوه سیاه مملو از آنتی اکسیدان است که نقش کلیدی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب به سلول‌های بدن ایفا می کند. این آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند و خطر برخی بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهند.

بهبود سلامت روان

قهوه سیاه نه تنها تمرکز را افزایش می‌دهد، بلکه با سلامت روانی بهتر نیز مرتبط است. نوشیدن منظم آن می‌تواند خطر افسردگی و مه مغزی را کاهش دهد. کافئین همچنین به افزایش سطح سروتونین و دوپامین در مغز کمک می‌کند که برای بهبود خلق و خوی مهم هستند.

بهبود سلامت کبد

نوشیدن قهوه سیاه برای کبد شما نیز عالی است. این به محافظت در برابر بیماری‌های کبدی مانند سیروز و کبد چرب کمک می‌کند. قهوه با کاهش تجمع چربی و افزایش تولید آنزیم‌هایی که در سم زدایی موثر هستند، خطر آسیب به کبد را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید:

• قهوه سیاه با این افزودنی‌ها دشمن کبد چرب است
• نوشیدن چقدر قهوه در روز زیاد محسوب می شود؟