این چای را قبل از خواب بخورید

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این نوشیدنی خوش طعم، ادویه معطر دارچین را با گرمای معطر زنجبیل ترکیب کرده و نوشیدنی دلپذیری را ایجاد می‌کند که چیزی فراتر از طعمی لذیذ ارائه می‌دهد. مصرف چای زنجبیل دارچین قبل از خواب ممکن است فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد و از خواب و سلامت کلی حمایت کند. در این مطلب به ۶ دلیل برای اینکه چای زنجبیل دارچینی را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید، اشاره شده است.

خواب بهتر

دارچین و زنجبیل با خواصی مرتبط هستند که ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. به عنوان مثال، زنجبیل حاوی ترکیباتی است که به شل شدن ماهیچه‌ها و کاهش تنش در بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود بعد از یک روز طولانی راحت‌تر استراحت کنید. از طرف دیگر دارچین به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از نوساناتی که می‌تواند خواب را مختل کند، جلوگیری می‌کند. نوشیدن این چای قبل از خواب ممکن است به آرامش بدن شما کمک کند و به شما این امکان را می‌دهد که راحت تر به خوابی آرام بروید.

پشتیبانی از هضم غذا

دارچین و زنجبیل به دلیل فواید گوارشی خود شناخته شده‌اند. زنجبیل قرن‌هاست که برای کاهش حالت تهوع و هضم غذا استفاده می‌شود، در حالی که دارچین به تسکین معده و حمایت از سیستم گوارشی کمک می‌کند. نوشیدن چای زنجبیل دارچینی قبل از خواب می‌تواند به ویژه در صورتی که یک وعده غذایی سنگین یا تند خورده باشید مفید باشد، زیرا می‌تواند به هضم غذا کمک کرده و از ایجاد نفخ یا سوء هاضمه در خواب جلوگیری کند.

کاهش التهاب

دارچین و زنجبیل دارای خواص ضد التهابی هستند. زنجبیل حاوی ترکیبات زیست فعال مانند جینجرول است که به کاهش التهاب و کاهش درد کمک می‌کند. دارچین دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که به مبارزه با التهاب و ارتقای سلامت کلی کمک می‌کند. نوشیدن چای زنجبیل دارچین قبل از خواب می‌تواند به ترمیم و ریکاوری بدن در هنگام خواب کمک کند و اثرات التهاب را به ویژه در مفاصل و ماهیچه‌ها کاهش دهد.

تقویت ایمنی

دارچین و زنجبیل هر دو دارای ویژگی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. زنجبیل به دلیل توانایی خود در مبارزه با عفونت‌ها و کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا شناخته شده است، در حالی که دارچین حاوی ترکیباتی است که به تنظیم سطح قند خون و بهبود گردش خون کمک کرده و از سیستم ایمنی بیشتر حمایت می‌کند. نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل دارچین در شب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در ماه‌های سردتر سال، کمک کند.

کمک به کاهش استرس

بعد از یک روز پرمشغله، معمولا احساس استرس یا خستگی ذهنی می کنید. زنجبیل و دارچین هر دو دارای خواص آرام بخش طبیعی هستند. نشان داده شده که زنجبیل با تقویت آرامش به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند، در حالی که عطر گرم دارچین می‌تواند اثر تسکین دهنده‌ای بر ذهن داشته باشد. نوشیدن چای زنجبیل دارچینی قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید، افکارتان را آرام کنید و برای یک خواب آرام شبانه آماده شوید.

تنظیم سطح قند خون

یکی از مهمترین فواید دارچین توانایی آن در تنظیم سطح قند خون است. مصرف دارچین قبل از خواب ممکن است به تعادل قند خون شما در طول شب کمک کند و از افزایش ناگهانی یا افت ناگهانی که می تواند بر سطح انرژی و خواب شما تأثیر بگذارد، جلوگیری می کند. زنجبیل همچنین به مدیریت سالم قند خون کمک می کند. برای افرادی که نگران تنظیم قند خون هستند، نوشیدن چای زنجبیل دارچین قبل از خواب می تواند یک درمان طبیعی مفید باشد.

بیشتر بخوانید:

• ۶ نوشیدنی برای مقابله با آلودگی هوا در زمستان
• خواص بی‌نظیر دمنوش جو